오늘은 간헐적 단식어플 추천 BEST 6가지를 소개해 드리겠습니다. 간헐적 단식을 통한 다이어트는 과학적으로 뒷받침되는 효과적인 체중 감량 방법 중 하나입니다. 이 과정은 자연스럽게 식단을 조절하면서 체내의 저장된 글리코겐(glycogen)의 소비에 의해 촉발되며, 함께 ‘지방 연소’ 단계로 유도되어 효과적으로 체내의 지방을 사용하는 방법입니다.
오늘날과 같이 빠르게 변화하는 세상에서는 현대인들은 공복 유지시간이 없이 항상 먹고 있으면 몸의 소화기관이 쉼 없이 작용하다 보니 소화기관이 휴식을 취할 수가 없습니다. 이로 인하여 위장과 간과 같은 장기에 부담을 주게 됩니다. 간헐적 단식은 공복시간을 만들어 소화기관에 꼭 필요한 휴식시간을 만들어줌으로써 신체의 휴식을 가질 수 있습니다.
소개해 드리는 6가지의 간헐적 단식어플을 사용하여, 효과적이며 안전성이 입증된 다이어트를 시작해 보세요.
Table of Contents
간헐적 단식어플 추천 BEST 6
단식 어플-간헐적 단식, 단식 타이머, 단식 추적기
Leap Fitness Group
User reviews
- 단식 추적기가 건강한 습관과 새로운 라이프스타일로 당신을 안내합니다.
- 효과적으로 체중을 감량하고 더욱 활기찬 기분을 느낄 수 있습니다.
- 다이어트 불필요, 요요 현상 없음.
APP Specs
- 카테고리 – Diet Fitness Application
- 개발자 – Leap Fitness Group
- 출시일 – 2019. 10. 25.
- 다운로드 – 10,000,000+회 다운로드
- 최근 업데이트 – 2023. 10. 9.
- 운영체제 – Android 6.0/iOS 10.0 이상
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Application functions 애플리케이션 기능
▶ 효과가 있나요?
- 간헐적 단식은 체중을 빠르게 감량하는 데 도움이 된다는 것이 입증되었습니다. 단식 중에는 글리코겐이 고갈되고 신체는 ‘지방 연소 모드’라고하는 케토시스 상태에 들어갑니다. 이것은 지방을 태우는 효과적인 방법입니다.
▶ 안전한가요?
- 네, 안전합니다. 가장 자연스럽고 안전한 체중 감량 방법입니다. 연구에 따르면 항상 음식을 섭취하면 신체가 소화 작용으로 인해 휴식을 취하지 못해 당뇨병과 같은 건강 문제를 일으킬 수 있다고 합니다. 단식은 식사에서 휴식을 취하고 간에 부담을 덜어줍니다.
▶ 누구나 단식 트래커를 사용할 수 있나요?
- 다양한 단식 계획이 있는 저희 단식 트래커는 초보자부터 전문가, 남녀 모두에게 적합합니다. 이 앱은 사용자에게 계획을 안내합니다. 식단을 변경할 필요가 없으며 사용자는 쉽게 계속할 수 있습니다. 만 18세 미만, 임신 또는 모유 수유 중이거나 질병이 있거나 저체중인 경우 단식 전에 의사와 상담하시기 바랍니다.
▶ 과학적으로 입증된 간헐적 단식
- 효과적인 체중 감량: 간헐적 단식은 신체가 저장된 지방을 에너지로 사용하도록 도와주어 과도한 음식이 지방으로 저장될 가능성을 줄여줍니다.
- 자연스럽고 건강한 방식: 단식은 신체의 자연적인 지방 연소 과정을 지원하고 해독을 시작하여 전반적인 건강을 증진합니다.
- 항염증 효과: 단식은 세포가 바이러스, 박테리아 및 손상된 구성 요소와 같은 유해 물질과 싸울 수 있도록 하여 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
- 질병으로부터 예방: 연구에 따르면 규칙적인 단식은 심혈관 질환, 당뇨병, 일부 암을 포함한 여러 질병을 잠재적으로 예방할 수 있다고 합니다.
- 세포 복구 및 재생: 단식은 비효율적이거나 기능 장애를 일으키는 성분을 제거하는 세포 과정을 촉발하여 더 건강한 세포가 형성될 수 있는 길을 열어줍니다.
- 혈당 조절 개선: 단식은 인슐린 감수성을 개선하여 혈당 수치를 안정적으로 유지합니다.
- 신진대사 활동 증가: 단식은 성장 호르몬의 생성을 자극하여 신진대사율을 증가시킵니다.
▶ 간헐적 단식의 이점
- 체내에 저장된 지방 연소
- 단식 중 재생 및 해독 과정 시작
- 노화 과정을 늦춥니다.
- 혈당 조절에 대한 이점
- 염증 감소
- 심장병 및 당뇨병과 같은 많은 질병을 예방합니다.
- 성장 호르몬을 높이고 신진 대사를 증가시킵니다.
- 더 건강하고 활기찬 느낌
- 신체 및 뇌 기능 개선
- 체중 감량과 건강 유지를위한 가장 자연스러운 방법
- 식이 요법과 운동없이 체중 감량
▶ 단식 추적기의 주요 기능
- 다양한 간헐적 단식 계획
- 초보자와 전문가 모두 사용 가능
- 한 번의 탭으로 시작 / 중지
- 단식 계획 사용자 지정
- 단식 / 식사 기간 조정
- 단식 알림 설정
- 지능형 단식 추적기
- 단식 타이머
- 체중 추적
- 단식 상태 확인
- 단식에 대한 과학적 팁 및 기사
- 칼로리 섭취량을 계산할 필요가 없습니다.
- 쉽게 체중 감량
- Google Fit과 데이터 동기화
Functions gallery 기능 갤러리
User reviews 사용자 후기
⭐다이어트를 처음 시작하거나 빠르고 안전하게 체중을 감량할 수 있는 방법을 찾고 계신다면 이 앱이 적합합니다. 다양한 모드 중에서 선택할 수 있는 개인 맞춤형 플랜을 제공합니다. 과학적이고 전문적인 정보가 풍부하여 신뢰할 수 있습니다. 목표 설정 및 물 알림과 같은 기능이 눈에 띄고 결함도 경험하지 못했습니다. 적극 추천합니다.
⭐공복 시간과 수분 섭취 알림을 쉽게 설정할 수 있다는 점이 마음에 듭니다. 하지만 물 알림 기능보다 남은 공복 시간을 보여주는 위젯이 더 유용할 것 같습니다.
⭐제가 사용해 본 다양한 단식 앱 중에서 이 앱이 눈에 띄었습니다. 지속적인 알림을 통해 계속 추적할 수 있고, 체중 추세를 보여주는 Google 피트니스와의 통합은 장점입니다.
⭐지난 5월부터 7월까지 꾸준히 사용하면서 눈에 띄는 체지방 감소를 경험했습니다. 앉아서 생활하고 탄수화물 섭취를 제한하지 않는 생활 습관에도 불구하고 앱의 단식 가이드는 놀라운 효과를 발휘했습니다. 12시간 단식에서 18시간 단식까지 쉽게 할 수 있었습니다. 정말 효과적이었어요.
⭐재택근무를 하면서 체중이 늘어날까 봐 걱정했어요. 하지만 이 앱을 사용한 후부터 단식과 식사 스케줄에 체계성을 찾았습니다. 동기 부여 알림은 특히 계획에서 벗어난 날에 도움이 됩니다. 식사 선택의 유연성에 감사하며 이 앱을 더 일찍 발견했더라면 하는 아쉬움만 남습니다.
⭐이 앱은 다양한 단식 기간 동안의 신체 변화에 대한 통찰력 있는 분석을 제공하므로 동기 부여에 큰 도움이 됩니다.
⭐여러 단식 앱을 사용해 본 결과, 이 앱이 다른 앱보다 확실히 뛰어났습니다. 사용자 친화적인 인터페이스, 생생한 디스플레이, 주요 정보에 대한 쉬운 액세스가 주요 특징입니다. 수분 섭취량 트래커는 추가 보너스입니다. 프리미엄 버전도 있지만 무료 버전도 그 자체로 포괄적인 기능을 제공합니다. 신뢰할 수 있는 단식 앱을 찾는 분이라면 꼭 필요한 앱입니다.
⭐이 앱은 제 단식 일정에 필수적인 도구입니다. 단식을 깨고 싶을 때마다 이 앱을 한 번만 들여다보면 내 몸이 치유되고 있는 것을 느낄 수 있습니다. 하지만 매일의 성찰과 신체 반응을 기록하는 기능이 있었으면 좋겠어요. 그 기능이 있다면 정말 좋을 것 같아요!
심플-간헐적단식 및 다이어트 식단 관리
리브어트
User reviews
- 간헐적 단식을 간단하고 건강하게!!
- 간헐적 단식을 간단과 함께 기록하고 관리하세요
- 그냥 단식이 아닙니다, 주기적인 짧은 단식을 통해 다이어트를 성공해보세요!
- 단식만? 눈바디, 식단, 운동 기록도 함께 기록해봐요 🙂
APP Specs
- 카테고리 – Diet Fitness Application
- 개발자 – 리브어트
- 출시일 – 2019. 6. 9.
- 다운로드 – 100,000+회 다운로드
- 최근 업데이트 – 2023. 10. 4.
- 운영체제 – Android 8.0/iOS 14.0 이상
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Application functions 애플리케이션 기능
◆ 간헐적 단식이 너무 쉬워졌습니다!
- 종합적인 앱으로 간헐적 단식의 건강상의 이점과 간편함에 대해 알아보세요.
- 알고 계셨나요? 간헐적 단식은 단순히 음식을 먹지 않는 것이 아닙니다. 간헐적 단식은 최적의 건강상의 이점을 위해 전략적으로 식사 기간과 단식 기간을 전환하는 것입니다.
◆ 저희 앱이 도와드립니다.
- 성공적인 체중 관리를 위해 매일 공복 간격을 모니터링하고 기록합니다.
- 신체 건강, 식습관 및 운동 루틴과 같은 다양한 측면을 추적하세요.
- 알림 받기! 푸시 알림을 활성화하여 공복 기간의 시작과 끝을 알려줍니다.
- 체중과 식단 세부 정보를 기록하여 진행 상황을 시각화하세요.
◆ 주요 핵심 기능
- 개인 설정 모드: 자신의 일상에 맞게 공복 기간을 맞춤 설정하세요.
- 체중 로그: 체중 변화를 추적할 수 있도록 새롭게 도입된 기능입니다.
- 시간별 및 일일 단식 옵션: 16시간 단식 후 8시간 식사 또는 일주일에 2일 단식 후 5일 동안 규칙적으로 식사 중에서 선택할 수 있습니다.
◆ 사용 방법
- 앱에서 원하는 간헐적 단식 일정을 등록합니다.
- 단식 간격을 적시에 알려주는 알림을 활성화합니다.
- 알림을 받지 못하셨나요? 휴대폰의 앱 설정에서 앱 알림이 활성화되어 있는지 확인하세요.
Functions gallery 기능 갤러리
User reviews 사용자 후기
⭐미니멀한 디자인과 앱의 사용 편의성이 마음에 듭니다. 앱을 사용하면 단식 경험이 크게 향상됩니다.
⭐앱의 단순하고 깔끔한 인터페이스가 마음에 듭니다. 기본 알람을 설정할 때 간단한 조작으로 시간을 관리하는 데 도움이 됩니다.
⭐이 앱은 환상적입니다! 하지만 제가 준비한 식단 사진을 업로드할 수 있는 옵션이 있었으면 좋겠어요. 케토 다이어트를 하는 사람으로서 저는 종종 식사를 요리하는데, 제공되는 아이콘만 사용하는 대신 사진으로 기록할 수 있으면 좋겠어요.
⭐원래는 72시간 단식을 위해 앱을 구매했지만 체중을 추적하기 위해 프리미엄 버전을 선택했습니다. 간헐적 단식으로 전환했을 때 앱의 로깅 기능은 없어서는 안 될 필수 요소가 되었습니다. 간헐적 단식으로 전환했을 때 이 앱의 로깅 기능은 필수품이 되었습니다. 또한, 호흡 케톤 측정기의 측정값을 통합할 수 있는 방법이 있다면 정말 좋을 것 같습니다.
⭐처음에는 앱 사용에 문제가 있어서 피드백을 남겼습니다. 같은 날 바로 해결해 주셔서 놀랐습니다. 이 앱의 개발팀은 정말 헌신적이고 반응이 빨랐습니다. 원래는 식단과 운동 사진을 기록하는 것이 목적이었지만, 우연히 간헐적 단식을 시작하게 되었습니다. 초보자인데도 벌써 효과를 보고 있습니다.
⭐아침에 공복에 단식하고 운동을 하니 몸이 더 민첩해졌습니다. 칼로리 계산에 신경 쓰게 했던 다른 다이어트 앱과 달리, 이 앱은 사진과 함께 메모와 양을 간단히 기록할 수 있습니다. 달력에 체중이 표시되는 깔끔한 기능은 비시즌에도 유용하게 사용할 수 있을 것 같습니다. 이렇게 유용한 도구를 만들어 주셔서 감사합니다!
심플: 간헐적단식 및 다이어트 식단 관리
Simple.Life Apps Inc
User reviews
- 몸무게를 줄이고 건강을 회복해 다시 진정한 나로 살아갈 수 있는 현실적이면서도 효과적인 방법을 찾고 계신가요?
- 심플 간헐적 단식 앱이 여러분께 꼭 맞는 선택이 될 수 있습니다.
APP Specs
- 카테고리 – Diet Fitness Application
- 개발자 – Simple.Life Apps Inc
- 출시일 – 2019. 12. 4.
- 다운로드 – 5,000,000+회 다운로드
- 최근 업데이트 – 2023. 10. 11.
- 운영체제 – Android 8.0/iOS 15.0 이상
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Application functions 애플리케이션 기능
▶ 건강을 되찾고, 체중을 감량하고, 진정한 나를 재발견할 수 있는 효과적인 방법을 찾고 계신가요?
- 간헐적 단식 간소화 앱을 고려해 보세요. 건강한 식습관과 간헐적 단식의 과학에 관한 풍부한 콘텐츠로 전 세계적으로 유명한 이 앱은 전체적인 건강을 추구하는 수많은 사람들이 신뢰하는 선택입니다.
- 여러분을 향한 우리의 약속: 변화의 여정에 동참하세요. 저희는 여러분이 항상 원했던 최적의 건강과 몸매를 되찾을 수 있도록 최선을 다하고 있습니다. 전문가 콘텐츠의 지혜를 활용하고, 도구를 통해 지속적인 습관을 기르고, 개인화된 피드백을 통해 영감을 얻으세요. 저희와 함께하는 모든 단계는 활력을 되찾는 데 한 걸음 더 가까워집니다.
▶ 심플과 함께 주도적으로 건강을 관리하세요.
- 과거에 시도했던 간헐적 단식이 실패로 돌아가서 좌절하셨나요?
- 마음을 다잡으세요. 2022년에만 우리 커뮤니티는 무려 90만 킬로그램 넘게 감량했습니다!
- 간헐적 단식의 원리에 대해 자세히 알아보세요.
- 영양, 수분 섭취, 단식 루틴을 쉽게 모니터링하고 최적화하세요.
- 체중 감량 여정 지표를 파악하세요.
- 음식과 신체 건강과의 관계를 더 깊게 알아보세요: 감정적 과식, 긍정적인 습관 만들기부터 영양 최적화, 피트니스, 양질의 수면, 스트레스 감소에 이르기까지 다양한 주제에 대해 전문가가 엄선한 기사를 살펴보세요.
▶ 간헐적 단식은 무엇인가요?
- 간헐적 단식은 일시적인 유행이 아니라 오랫동안 지속되어 온 근거에 기반한 식습관입니다. 일반적인 믿음과는 달리, 간헐적 단식은 혹독한 제한을 수반하지 않습니다.
- 14시간 단식 후 10시간만 식사하는 것과 같은 가벼운 방법으로 지방 연소를 촉진하고 당뇨병과 고혈압의 위험을 줄이며 삶에 대한 열정을 되찾을 수 있습니다.
- 자신의 라이프스타일에 맞는 단식 리듬을 자유롭게 선택할 수 있는 자유를 누려보세요.
▶ 심플 단식 앱으로 단식 효과를 극대화하세요.
- 단식 추적기: 단식을 쉽게 시작하거나 종료하고, 단식 중에 발생하는 생리적 변화를 명확하게 파악하고, 알림 알림을 통해 단식 상태을 유지하세요.
- 수분 섭취 도우미: 수분 섭취 트래커로 수분을 보충하세요.
- 음식 관리: 균형 잡힌 식단을 유지하기 위해 식사를 추적하세요.
- 방대한 지식 라이브러리: 다양한 건강 주제에 대한 1,850개 이상의 기사를 손끝에서 확인하세요.
- 유혹적인 레시피: 맛있고 간편한 요리를 즐겨보세요.
- 맞춤형 단식 일정: 예: 12/12, 14/10, 16/8, 18/6, 20/4 또는 하루 한 끼와 같은 유연한 식사 시간 중에서 선택하세요. 신체의 자연스러운 리듬에 맞춰 단식을 진행하세요.
- 진행 상황 중앙 관리: 체중 감량 진행 상황을 기록하세요.
- 통합 건강 데이터: 애플 건강 앱, Google 피트니스, Fitbit과의 연동으로 걸음수, 체중, 수분 섭취량, 수면 데이터 자동 동기화 플랫폼과 원활하게 동기화하세요.
Functions gallery 기능 갤러리
User reviews 사용자 후기
⭐이 앱은 단순한 공복 타이머 그 이상의 기능을 제공합니다. 사용자가 적극적으로 참여할 수 있는 매력적인 콘텐츠를 제공합니다.
⭐제가 접한 간헐적 단식 앱 중 최고의 앱 중 하나임에 틀림없습니다. 강력 추천합니다.
⭐이 앱은 단순히 단식 루틴을 상기시켜주는 도구가 아니라 단식의 이점과 이유에 대해 알려줍니다. 이 앱은 제가 식단을 잘 지키는 데 큰 도움이 되었습니다. 심플에 완전히 반했어요!
⭐오랫동안 이런 앱을 찾고 있었는데 정말 마음에 들어요. 다른 피트니스 앱과 통합할 계획이 있나요? 삼성 헬스와 협력하면 정말 좋을 것 같아요.
⭐이 앱은 훌륭한 가이드입니다. 혼자서 단식하고 시간만 추적하던 예전과 달리 이 앱은 풍부한 지식을 제공합니다. 물 섭취량과 신체 활동을 모니터링하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 식습관도 안내해 줍니다. 화면의 지시를 따르기만 하면 간단하고 번거롭지 않은 과정을 거칠 수 있습니다. 이 모든 것의 장점은? 스트레스를 받지 않는다는 점입니다.
⭐저는 인스타그램을 통해 이 앱을 알게 되었고, 포괄적인 기능과 세련된 디자인에 즉시 매료되었습니다. 하지만 알림 빈도가 압도적으로 많았습니다. 금식이나 식사 시작 시간과 같이 필수적인 시간에만 알림을 보내고 가끔씩 알림을 보내는 것이 이상적입니다. 현재로서는 하루에 20개 이상의 알림을 받는 것은 과도합니다.
Window-간헐적 단식
Thriveport
User reviews
- Window는 단식 및 식사 윈도우를 추적하고, 체중을 추적하며, 동기를 부여할 수 있는, 개인 맞춤이 가능하며, 지능적이고 잘 설계된 간헐적 단식 추적기입니다.
APP Specs
- 카테고리 – Diet Fitness Application
- 개발자 – Thriveport
- 출시일 – 2019. 12. 17.
- 다운로드 – 1,000,000+회 다운로드
- 최근 업데이트 – 2021. 11. 10.
- 운영체제 – Android 7.0/iOS 13.0 이상
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Application functions 애플리케이션 기능
◆ 지능적인 간헐적 단식의 동반자
- window앱의 간헐적 단식의 세계에 입문하는 분들을 위한 정교하고 사용자 친화적인 플랫폼을 제공합니다. 식사 계획을 쉽게 추적하고 체중 추세를 모니터링하며 여정 내내 영감을 얻을 수 있습니다.
- 빠른 수동 설정 가이드
단식 세션의 시작 시간과 종료 시간을 설정하여 단식 세션을 시작하세요. - 이상적인 체중 관리 도구
공복 기간이나 휴식 시간에도 체중 추세를 원활하게 모니터링할 수 있습니다. - 진행상황 추적
그림 타임라인으로 진행 상황을 시각화하세요. 사진과 메모로 로그를 강화하여 이정표를 되돌아볼 수 있습니다. - 스트레스 없이 쉽게 동기 부여를 유지하세요.
저희는 사용자의 마음의 평화를 최우선으로 생각합니다. 따라서 도전 과제나 성가신 알림에 시달리지 않아도 됩니다. 내면의 자아와 영양을 공급하는 연결을 경험하세요.
◆ 여정 시작하기
- 단식 기간을 결정하세요.
- 적합한 계획을 선택하고 식사 시간을 설정한 후 공복 알림을 활성화하세요.
- 단식을 시작하면 식사 시간이 되면 알림을 받게 됩니다. 그렇게 간단합니다!
- 간헐적 단식이 우리 몸에 미치는 변화의 힘을 직접 경험해보세요. 진행 상황을 통찰력 있는 시각 자료와 건강 또는 기분 메모와 결합하여 변화를 종합적으로 파악할 수 있습니다.
◆무료 제공 기능
- 16-8 또는 5-2 요법과 같은 단식 일정을 맞춤 설정할 수 있는 유연성.
- 두 가지 단식 방법.
- 스마트하고 시기 적절한 알림.
- 사진과 기분/레시피 노트 기능이 있는 단식 다이어리 및 타임라인
- 기분을 망치는 광고 없는 경험.
◆ 사용 가능한 단식 프로그램
- 셀프 가이드 계획: 단식 및 식사 시간을 완전히 자율적으로 결정할 수 있습니다.
- 린 모드: 린게인(16:8) 및 린게인+(18:6)와 같은 인기 패턴을 경험해 보세요.
- 초보자 청사진: 균형 잡힌 12시간 단식 및 간식 주기를 선택하세요.
- 비기너 플러스: 식사 사이에 간식을 먹지 않으려는 분들에게 이상적입니다.
- 더 워리어 다이어트: 숙련된 수련자를 위한 엄격한 형식입니다.
- 목표 단식: 특정 단식 기간을 목표로 설정합니다.
- 일일 단식 목표: 체계적이면서도 유연한 일일 단식 계획.
◆ 간헐적 단식의 본질
- 간헐적 단식은 주기적인 식사 및 단식 패턴을 중심으로 이루어집니다. 무엇을 먹느냐가 중요한 것이 아니라 언제 먹느냐가 중요합니다.
- 이 방법은 복잡한 칼로리 또는 영양소 계산이나 케톤 계산을 피할 수 있습니다. 좋아하는 음식을 정해진 간격으로 즐기세요.
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User reviews 사용자 후기
⭐간헐적 단식할 때 짱 😄입니다
⭐무료로 사용이 가능하고 간헐적 단식 시간 체크와 다양한 정보들이 보기 좋아요.
밸런스프렌즈(구 다이어트프렌즈)-나만의 맞춤코치 람희
PF Corp.
User reviews
- 내 식단, 내 다이어트 계획, 내 성격까지 모두 맞춰주는 챗봇 코치진들을 만나보세요!
- 체계적인 다이어트를 무료로, 편하게 경험하실 수 있을 거예요.
APP Specs
- 카테고리 – Diet Fitness Application
- 개발자 -PF Corp.
- 출시일 – 2020. 5. 29.
- 다운로드 – 100,000+회 다운로드
- 최근 업데이트 – 2023. 10. 15.
- 운영체제 – Android 7.0/iOS 11.0 이상
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Application functions 애플리케이션 기능
▶ 나에게 맞는 즉각적인 피드백!
- 식사 세부 정보를 공유하고 1초 이내에 칼로리, 필수 영양소 및 탄수화물 균형에 대한 분석을 받으세요.
▶ 나에게 딱! 맞는 챗봇 코치를 찾아보세요!
- 내 성격과 식단 선호도에 맞는 코치를 선택하세요.
- 챗봇 코치가 내 상황에 맞춘 따뜻한 위로, 응원, 질책으로 식단을 잘 따라갈 수 있도록 도와줍니다.
▶ 손쉽게 다이어트 계획을 세우세요!
- 체중 목표와 타임라인을 설정한 다음 매일 음식과 운동을 제안받으세요.
- 필요에 따라 식단 계획을 유연하게 조정할 수 있습니다.
▶ 내게 맞는 식단, 운동을 추천!
- 일일 칼로리 및 영양소 섭취량에 맞춘 다이어트 계획을 선택하세요.
- 목표 신체 부위, 장비 및 유형별로 분류된 다양한 운동 동영상을 찾아보세요.
▶ 한눈에 내 다이어트 기록을 확인해 보세요!
- 캘린더는 칼로리, 영양소, 신체 활동, 수분 섭취, 체중 변동, 생리 주기, 배변 습관, 메모 및 눈 건강까지 종합적으로 보여줍니다.
- 직관적인 그래프로 매일의 칼로리 및 영양소 섭취량 변화를 시각화하세요.
- 체중 진행 상황을 쉽게 추적할 수 있습니다.
▶ 다이어트 커뮤니티에 참여하세요!
- 커뮤니티 플랫폼에서 동료 다이어터들과 연결하고, 공유하고, 인사이트를 얻으세요.
▶ 엄선된 다이어트 식품을 발견하세요!
- 밸런스 프렌즈 스토어에서 엄선된 영양가 높은 제품 컬렉션을 탐색하고 쇼핑하세요.
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User reviews 사용자 후기
⭐밸런스프랜즈는 제가 매일 건강을 추적하는 데 사용하는 앱이 되었습니다. 엄격한 다이어트 기간에는 다른 앱도 실험해 보지만, 저는 항상 밸런스프랜즈로 돌아옵니다. 대화형 인터페이스를 통해 음식 추적이 원활하게 이루어지고 제가 계속 추적할 수 있도록 도와줍니다.
⭐이 앱의 가장 큰 장점은 무료이면서도 광고가 없다는 점입니다. 채팅 스타일의 피드백은 독특하고 훨씬 더 매력적입니다. 여기저기서 약간의 딸꾹질만 있을 뿐 대부분 효율적입니다. 디자인 측면에서는 경쟁사보다 깔끔하고 사용자 친화적인 인터페이스가 돋보입니다. 과거에는 비슷한 앱에서 일관성을 유지하는 데 어려움을 겪었지만 이 앱은 매우 쉽습니다. 앞으로도 계속 기능이 개선되기를 바랍니다!
⭐식단을 기록하는 것도 쉽고 다양한 음식 중에서 선택할 수 있어 결정을 내리기 쉬워요. 코치와의 채팅 기능 덕분에 계속 참여하고 동기 부여를 받습니다. 앱을 개선하기 위해 사용자 피드백을 구하는 개발자의 적극적인 접근 방식에 감사드립니다. 앞으로의 발전이 기대됩니다!
⭐유료 코칭 앱에서 밸런스드 프렌드 앱으로 전환한 후로 뒤돌아본 적이 없습니다. 달력 색상 코드는 트래킹을 시각적으로 쉽게 만들어줍니다. 칼로리 섭취량 그래프는 익숙해지는 데 시간이 조금 걸렸지만 지금은 매우 유용합니다. 유일한 아쉬운 점은 식사 사진을 업로드할 수 있는 기능입니다.
⭐이 앱은 건강 추적 카테고리의 필수 앱이 될 것입니다. 비주얼 덕분에 식단과 운동을 쉽게 추적할 수 있습니다. 식사 후 피드백은 제 식습관을 개선하는 데 도움이 되었습니다. 이전 식사에 맞춘 저녁 식사 제안은 사려 깊은 터치입니다. 앞으로의 업데이트가 기대됩니다!
⭐이 앱의 가장 큰 장점은 사랑스러운 람희와 대화하는 듯한 친근한 인터페이스입니다. 매력적이고 지루하지 않습니다. 대부분의 음식을 다루고 있지만 누락된 항목이 있으면 빠르게 업데이트됩니다. 특히 InBody와 같은 도구를 사용할 때 근육량과 체지방과 같은 측정 항목이 포함되었으면 좋겠습니다.
⭐이 앱은 영양소 추적에 탁월합니다. 몇 가지 개선점을 제안하자면 식단에 따라 영양소 값을 맞춤 설정하고 채팅에서 가끔 결함이 발생하는 ‘+ 선택’ 기능을 개선하는 것이 좋습니다. 또한 일일 영양 분석에 기반한 식사 제안을 저녁 식사 이상으로 확장하면 좋을 것 같습니다.
⭐저는 이 앱을 원래 목적과 달리 체중을 늘리기 위해 사용했습니다. 저체중이 심해 건강에 영향을 미치고 있었기 때문에 식단 균형을 맞추기 위해 이 앱을 찾았습니다. 이 앱의 메뉴 제안은 무엇을 먹어야 할지 자주 고민하던 제 고민을 해결해 주는 생명의 은인이었습니다. 개발자들은 이 기능만으로도 칭찬받을 만합니다. 아직 운동 섹션을 자세히 살펴보지는 않았지만 저녁 식사 후 간식 추천 기능도 있으면 좋겠어요. 이 앱은 더 나은 건강을 위한 제 여정에 큰 도움이 되었습니다.
인아웃-칼로리 계산 & 다이어트 기록
Mynormal Company
User reviews
- 간편하고 깔끔한 식단, 운동, 다이어트 기록 앱을 찾고 계셨나요?
- 인아웃과 함께 꾸준하게 내 몸 상태를 기록하고 건강한 다이어트를 시작해 보세요!
- 즐거운 다이어트의 시작, 인아웃이 함께합니다.
APP Specs
- 카테고리 – Diet Fitness Application
- 개발자 – Mynormal Company
- 출시일 – 2021. 12. 6
- 다운로드 – 100,000+회 다운로드
- 최근 업데이트 – 2023. 10. 11.
- 운영체제 – Android 5.0/iOS 11.0 이상
Down Load
Application functions 애플리케이션 기능
■ 칼로리 자동 계산! 간편하고 깔끔한 식단 기록
- 일일 음식 섭취량을 기록하고 칼로리 및 탄수화물 자동 계산을 받으세요.
- 식사 스냅샷을 저장하고 섭취 시간을 기록하세요.
- 요리 실력을 뽐내 보세요! 내가 만든 요리를 내 레시피에 추가하세요.
- 특정 음식을 자주 먹나요? 나중에 쉽게 액세스할 수 있도록 내 식단에 저장하세요.
■ 이 음식 몇 칼로리일까? 검색만 하면 나오는 다양한 영양소 정보
- 1000만 개가 넘는 방대한 식품에 대한 영양 정보를 쉽게 검색하고 찾아보세요.
- 어떤 음식이 내 식단에 맞는지 궁금하신가요? 다른 사용자의 평가를 확인하세요.
- 리뷰를 남겨 음식에 대한 인사이트를 공유하세요.
- 특정 식품 데이터를 찾을 수 없나요? 직접 추가하세요!
■ 오늘 몇 칼로리 태웠을까? 운동 기록으로 소모 칼로리 자동 계산
- 매일 운동을 기록하세요. 자동 칼로리 소모량 계산을 위해 운동 시간과 강도를 입력하세요.
- 신체 부위 및 장비별로 분류된 900개 이상의 운동을 탐색하세요.
■ 얼마나 먹어야 할까? 다이어트 목표 세우기
- 일반, 운동 기반, 케토 또는 비건 등 자신에게 맞는 다이어트 계획을 선택하세요.
- 선택한 계획에 따라 권장 칼로리 및 탄수화물 섭취량을 제공합니다.
- 섭취량과 소비량을 다이어트 목표와 비교하여 남은 식사량을 확인하세요.
■ 다함께 갓생 살기! 기록 공유부터 순위 경쟁까지, ‘다이어트 배틀 챌린지’
- 다이어트를 즐거운 경험으로 만들어 보세요. 다이어트 챌린지에 도전하세요!
- ‘그룹 챌린지'(최대 10명) 또는 개인 ‘1:1 챌린지’ 중에서 선택하세요.
- 식단, 체중 및 피트니스 활동에 대한 실시간 업데이트를 공유하세요.
- 매일 업데이트되는 리더보드에서 최고의 자리를 놓고 경쟁하세요.
- 각 항목은 그룹의 순위를 높여줍니다. 함께 노력하여 정상에 오르세요!
■ 공유하고, 공감하고, 함께 다이어트해요!
- 피드를 통해 식단, 일상 생활, 운동, 뷰티 루틴 또는 영감을 주는 이미지에 대한 인사이트를 공유하세요.
- 다른 사람들의 식단에 대한 통찰력을 얻으세요.
- 다른 다이어터들의 여정을 둘러보며 동기부여를 얻으세요.
- 다이어트 실수나 조언에 대한 솔직한 대화가 필요하다면 익명의 게시판 ‘대나무숲’을 이용하세요.
■ 몸무게, 물, 영양제, 컨디션까지, 간편하고 깔끔한 건강 모니터링!
- 일일 체중 기록은 명확한 비교를 제공합니다.
- 물 섭취량, 보충제 및 그날의 전반적인 건강 상태를 기록하세요.
■ 내 단식 스케줄 자동 관리
- 단식 목표를 설정하고 적시에 알림을 받으세요.
- 단식이 처음이신가요? 체계적인 간헐적 단식을 위해 안내된 경로를 따르세요.
- 단식 후에는 경험을 되돌아보고 평가하세요.
■ 내 몸의 신체적 진행 상황을 한눈에 파악 하세요!
- 식습관 및 단식 습관과 관련된 체중 변동을 그래프로 파악할 수 있습니다.
- 체중 추세를 보여주는 그래프로 간결한 개요를 확인할 수 있습니다.
- 일일, 주간 또는 월간 칼로리 및 영양소 섭취 통계를 자세히 살펴보세요.
■ 건강한 습관 만들기! 나만의 맞춤 알림 설정
- 체중 추적, 수분 섭취부터 운동까지 건강한 루틴을 만들어 보세요.
- 맞춤 알림을 설정하여 계획을 잘 지킬 수 있도록 도와줍니다.
■ 간편하고 귀여운 오늘 하루 메모! 나만의 스티커 일기장 꾸미기
- 오늘 하루는 어땠나요? 매력적인 스티커로 기분을 표현하세요.
- 기분 외에도 다양한 주제별 스티커를 붙여 일기장을 꾸밀 수 있어요. 배변, 수면, 생리 등 다양한 카테고리가 업데이트될 예정이니 조금만 기다려 주세요.
- 자세한 성찰은 개인 일기 섹션에 작성하세요.
Functions gallery 기능 갤러리
User reviews 사용자 후기
⭐인아웃 앱은 사용하기 쉬운 멋진 인터페이스를 가지고 있으며 광고가 없다는 점이 마음에 듭니다. 매우 포괄적이어서 사용자가 식단, 운동, 체중, 심지어 단식 루틴까지 추적할 수 있습니다. 하지만 한 가지 아쉬운 점은 간헐적 단식 일정이 유연하지 않다는 점입니다. 단식 시간을 변경하거나 24시간 이상의 단식을 기록할 수 있는 옵션이 있었으면 좋겠습니다.
⭐방해가 되는 광고가 없다는 점은 분명한 장점입니다. 눈에 띄는 기능은 칼로리 및 연소율 계산 기능입니다. 단, 공복 시간을 수동으로 입력해야 한다는 점이 조금 아쉽습니다. 단식 시작과 종료 버튼이 통합되어 있다면 더 효율적으로 사용할 수 있을 것 같습니다.
⭐인아웃은 다이어트에 대한 저의 열정을 다시 불러일으켰습니다. 단순한 추적 도구가 아니라 사용자가 음식과 운동에 대한 인사이트를 공유할 수 있는 커뮤니티를 조성합니다. 다양한 기능은 칭찬할 만합니다!
⭐이 앱은 사용자 피드백에 반응하는 것 같아서 칭찬할 만합니다. 하지만 1:1 배틀 기간을 연장했으면 좋겠습니다. 현재 한 달로 제한되어 있어 재설정하는 것이 지루합니다. 무제한은 아니더라도 연간 옵션이 더 좋을 것 같습니다.
⭐제가 살펴본 모든 다이어트 앱 중에서 인아웃이 가장 에 띄었습니다. 기발한 일러스트와 이모티콘을 활용한 식단 기록은 독특한 터치입니다. 식사 기록 시스템은 개선할 수 있다고 생각합니다. 개별 식재료를 통합 폴더에 넣으면 세부적인 추적에 도움이 될 것 같습니다.
⭐다신샵에서 인아웃으로 전환한 것은 잘한 결정이었는데, 주로 불에 탄 콤플렉스의 시각적 표현이 뛰어났기 때문입니다. 식사 이름 변경 기능, 일일 통계 개요, 식사 기록 시 뒤로 가기 버튼 기능 개선 등 몇 가지 개선이 필요하다고 생각합니다. 그래도 훌륭한 앱입니다. 인아웃 개발에게 박수를 보냅니다!
⭐인아웃은 다른 다이어트 앱을 부끄럽게 만듭니다. 많은 앱이 운동에만 집중하는 반면, 이 앱은 다이어트를 위한 체계적이고 시각적으로 매력적인 체크리스트를 제공합니다. 실행에 있어서도 거의 완벽에 가깝습니다.
⭐직관적인 인터페이스와 미적 디자인이 결합되어 편안한 사용자 경험을 제공합니다. 휴대폰의 한계 때문인지 약간의 지연이 있었습니다. 홍보 자료에서 약속한 모든 기능이 있으며 관리에 대한 신뢰를 심어주는 피드백 섹션도 있습니다. 특히 독특한 ‘배틀’ 기능은 다이어트 앱의 세계에서 참신한 기능으로 매력적입니다. 이 앱이 그 가치를 인정받기를 바랍니다!